Приучите свой организм посещать туалет каждый день в строго определенное время

В норме пища, принятая на протяжении 8 часов после дефекации, эвакуируется в течение последующих 24 часов. Запором медики называют нарушение функции кишечника, проявляющееся задержкой его опорожнения более 2 суток с затруднением дефекации. Как правило, будущая мама принимает пищу (завтракает, обедает, ужинает) вместе с другими членами семьи в одно и то же время суток. Не считая мелких перекусов. Организм вырабатывает привычку и настраивает свои биологические часы. Это ощутимо, если пропустить горячий обед в привычное время – организм незамедлительно даст сигнал легким чувством голода или физического дискомфорта. Для профилактики и лечения запоров гастроэнтерологи рекомендуют точно также приучить свой организм освобождать кишечник в одно и то же время суток. Такая «физиологическая дисциплина» позволит точно настроить биологический хронометр и значительно облегчит решение проблемы запоров.