Помните притчу про Адама, Еву и райские яблочки? Вот и в похудении та же история. Категоричный запрет на любимые угощения приведёт вас к психологической потребности вкусить запретный плод. Такой подход становится причиной стрессов и срывов, снижает мотивацию к похудению.

Дали слабину? Не стоит корить себя за маленький кусочек шоколада – это лучше, чем съесть целую плитку, когда отказывать себе во всём уже нет сил. Небольшие поблажки необходимы, чтобы ощущать радости жизни. Питание должно быть разнообразным, тогда вы будете получать все питательные вещества. Например, в мясе содержится незаменимая аминокислота триптофан (отвечает за хорошее настроение). Проводит её в головной мозг глюкоза, которую содержат фрукты и сладости. Мораль: питаясь разнообразно и разумно, удастся худеть без стресса и срывов.

Боитесь переборщить с «радостями жизни»? Включайтесь в программу сбалансированного снижения веса LightWeight 42. Вы получите подробные инструкции по формированию сбалансированного четырёхразового питания на весь период похудения. Также в программу входят специальный фитнес, протеиновый коктейль, поддержка специалистов. За 42 дня вы сможете сформировать правильные пищевые привычки (питаться здоровой пищей, не переедать на ночь и прочие), чтобы похудеть и сохранить результат в будущем. Снижение веса происходит эффективно и безопасно.
Узнать подробнее

Жир – это враг? На талии – да, а вот в пище – не факт. Действительно, жиры содержат больше калорий, чем белки и углеводы. Если есть их слишком много, о похудении не может быть и речи. Однако полностью исключать их из рациона нельзя! Жиры необходимы при похудении: они насыщают организм и помогают контролировать аппетит. Отказ от жиров может привести к ухудшению состояния кожи, сбоям в менструальном цикле, нарушениям в работе эндокринной системы и внутренних органов.

Хотите быть красивой? Значит, придётся искать компромисс. Нужно отдать предпочтение правильным жирам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, витамин Е. Они помогают работе мозга и заботятся о коже. Чтобы покрыть минимальную потребность в этих жирах, хотя бы раз в неделю ешьте жирные сорта рыбы, ежедневно принимайте 1-2 столовые ложки качественного растительного масла.

Хотите ещё проще? Воспользуйтесь программой интенсивного снижения веса LightWeight 21. С ней не нужно думать, какие продукты содержат правильный жир, а какие – нет. Помимо сбалансированного натурального меню, в программу входят специальный фитнес, белковый коктейль, сопровождение команды специалистов на 21 день. Эти знания пригодятся вам и в будущем для поддержания формы!
Узнать подробнее

Реже ешь — быстрее похудеешь? Это мнение — не истина, а заблуждение. Отказ от основных приёмов пищи и полезных перекусов, долгие перерывы между едой ведут к появлению чрезмерного голода. Теряется контроль над аппетитом. Возрастает риск переедания, что чревато не похудением, а набором лишнего веса.

Считаете, что ваша сила воли выдержит? Тогда подумайте ещё об одной проблеме: замедлении обмена веществ. Организм непременно попытается снизить метаболизм, чтобы вырабатывать энергию на более длительный срок. Есть будете меньше, а желаемых результатов похудения не достигнете.
Что же делать? Составьте грамотное расписание приёмов пищи. Для комфортного снижения веса – не менее 4-5 раз в день. Перерыв между основными приёмами пищи – не более 4,5 часов. Между ужином и завтраком – 10-12 часов.

Немаловажное значение имеет и правильное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. В первой половине – углеводы и большая часть калорий, вечером – белки и низкокалорийное меню. Не хочется тратить время на планирование и подсчёты? Воспользуйтесь программой сбалансированного меню от LightWeight. Вы получите подробный список разрешённых натуральных продуктов, рецепты и инструкции по питанию на неделю. Не нужно думать, что можно съесть и когда – меню для комфортного похудения уже в вашем распоряжении!
Узнать подробнее