По
тем же причинам рекомендуется съесть что-нибудь легкое перед сном – это может
быть небольшая порция творога или горстка изюма. В течение дня тоже нужно
следить за режимом питания – тошнота чаще всего развивается натощак или при
переполнении желудка. Принимайте пищу часто, но понемногу.
По-прежнему употребляйте достаточное количество
жидкости – около 8 стаканов в день. Это может быть обычная вода, а также соки,
морсы, травяные чаи. Прием витаминов также помогает справиться с токсикозом.
Ели по какой-то причине вы еще не начали прием витаминно-минерального комплекса
для беременных – выберите наиболее подходящий вам вместе с вашим гинекологом.
Акушерки со стажем советуют бороться с тошнотой с
помощью имбиря – добавлять измельченный корень в чай, выпечку, первые блюда.
Первые 12-13 недель беременности употреблять его можно без опасений – до 1 г в день. Однако в последние
имбирь может стать причиной преждевременных родов и даже выкидыша, а значит от
его пикантного вкуса придется временно отказаться.
Активный компонент имбиря – ароматическое соединение
зингерон. Посылая в нейроны мозга, отвечающие за тошноту, сигналы о пряной
информации, он блокирует головную боль и рвотные позывы. Эти свойства жгучего
корня также используются при лечении головокружений и морской болезни.
Что понадобится:
30 гр. корня имбиря
2,5
л воды
2 яблока
½ лимона
50- 100
100 г сахара
Как приготовить:
Порубите имбирь ножом или натрите на крупной терке,
положите в кастрюлю и залейте водой. Доведите до кипения и добавьте нарезанные
яблоки. Прокипятите еще 3-5 минут, снимите с огня и дайте настояться еще минут
10. Когда отвар немного остынет, добавьте сок половины лимона – чтобы не
разрушить витамин С воздействием высокой температуры воды и сахар.
Экспериментируйте с подсластителями – в этом напитке
можно использовать их по собственному вкусу: фруктоза, мед, стевия, кленовый
сироп.
Согласно статистике только 20 процентов женщин не страдают токсикозом на ранних сроках беременности. Остальные же испытывают сильные утренние недомогания.Многие думают, что надо смириться и ждать, пока токсикоз сам пройдет на 12-14 неделе, ведь врачи запрещают принимать любые лекарственные средства
Чтобы предотвратить приступы тошноты в утренние часы, рекомендуется разбить привычный завтрак на несколько небольших порций и употреблять их в 2-3 приема в течение 1-2 часов.