Требуется исключить потребление жирной пищи и отказаться от блюд с высоким содержанием сахара и соли. Под запрет попали газированные напитки, кофе, особенно в вечернее время суток, а также копченые, острые блюда и консерванты. Желательно воздержаться и от кондитерской продукции, которая способствует ожирению. И никогда не употребляйте вместе мучное и кислые фрукты – брожения с такой комбинацией не избежать.
Требуется употреблять больше молочных продуктов, в частности, кефир, молоко, сметану, творог, простоквашу, сыры и йогурты, которые содержат в своем составе емкое количество кальция, требуемого для укрепления костной ткани.
Молоко желательно употреблять отдельно от других продуктов. Приемлемые сочетания: молоко и ягоды или молоко и отварные овощи в одном приеме пищи.
Много минеральных веществ и витаминов преобладает в продуктах из зерновых культур – это хлебобулочные изделия и каши. А вот богатые растительной клетчаткой овощи, фрукты, зелень, но в особенности картофель. Пища также должна содержать железо, а найти его можно в рыбе, мясе и крупах.
На данном сроке плод давит на желудок, в результате чего содержимое желудка произвольно попадает в пищевод, и развивается изжога. Чтобы при беременности избежать неприятное жжение за грудиной, можно принимать препарат Гевискон® Форте. Механизм действия препарата не зависит от всасывания в кровь, поэтому он разрешен к применению на любом сроке беременности. Разовая доза в объеме 10 мл выпускается в мини-пакетиках, которые можно всегда носить с собой.
Врачи на 38 неделе беременности советуют вам хорошо питаться, но в преддверие родов акцент желательно делать на сложных углеводах, которые являются неисчерпаемым источником энергии и содержатся в продуктах из муки грубого помола.
После того как матка опустилась и дышать стало легче вы можете заметить повышение аппетита. Кушать можно, главное не переедайте. Позвольте себе немного больше углеводов, они прибавят энергии, но на вес уже не повлияют.
В преддверье родов старайтесь питаться легкой и полезной пищей. Полностью откажитесь от жареного, копченого и жирного, дабы не спровоцировать изжогу.