Важно употреблять витамин С, который восстанавливает кровеносные сосуды и выстраивает соединительную ткань. Содержится он в зеленом салате, мясе, молочной продукции, яйцах, цитрусовых, фруктах, сырой моркови, сладком картофеле. Кроме того, развивающемуся организму требуется кальций, ускоряющий рост волос и укрепление костей; жирные кислоты для нормализации работы мозга; а также железо для предупреждения анемии после родов. Железо преобладает в гречке, мясе, яблоках и говяжьей печени; кальций и жирные кислоты – в рыбе и морепродуктах.
Из рациона важно исключить консерванты, копчености, остроты, пища быстрого приготовления, газированные напитки и алкоголь. Эти продукты ухудшают пищеварение и провоцируют изжогу. Если же появилось жжение за грудиной, то можно принять препарат Гевискон® Форте. Механизм действия препарата не зависит от всасывания в кровь, а при его реакции с содержимым желудка образуется защитный барьер, который препятствует забросу содержимого желудка в пищевод. Лечебная суспензия с мятным вкусом разрешена к применению на любом сроке беременности.
Приготовьте себе что-нибудь экзотическое, экспериментируйте, пробуйте.
Что понадобится:
35 г фунчозы
150 г креветок
150 г цуккини
50 г перца болгарского
2 больших шампиньона
1 зубчик чеснока
2 ст. л. соевого соуса
1/2 ч. л. оливкового масла
Как приготовить:
Цуккини и перец нарежьте соломкой, грибы нарежьте пластинками. Обжарьте овощи на оливковом масле. Креветки обдайте кипятком, поместите к овощам, добавьте соевый соус и порубленный чеснок. 6-7 минут потушите.
Сухую фунчозу замочите в кипятке на 4 минуты, промойте холодной водой и добавьте к овощам и креветкам. 2 минуты на медленном огне под крышкой и финальный аккорд – кунжутные семечки и свежая зелень.
Если вы пребываете в «интересном положении», то правильное питание – это первый пункт в ваших планах на ближайшие несколько недель.
Сейчас вам нужно употреблять достаточное количество белка, который содержится в молоке, сыре, мясе и других продуктах. Питаться максимально правильно и следить за прибавкой в весе, так как лишние килограммы могут осложнить процесс рождения малыша.