Против анемии
На 25 неделе беременности важно предупредить развитие железодефицитной анемии. Включите в свой рацион железосодержащие продукты: чернослив, отруби, овсянку, гречку, свеклу, отварную говядину, печенку. Если кишечник нормально реагирует, то регулярно употребляйте бобовые: горох, чечевицу и фасоль.
Все основные рекомендации относительно второго триместра беременности остаются прежними. Главный упор после железа, нужно делать на белок, который содержится в больших количествах в нежирных сортах мяса и рыбе.
Кисломолочные продукты укрепляют формирование скелета малютки. А так как кальций отлично усваивается только вместе с фтором, то желательно ежедневно выпивать не меньше одного стакана кефира 3,2% жирности.
Овощи и фрукты по-прежнему должны составлять третью часть всего рациона питания. Предпочтение следует отдавать местным свежим сезонным представителям растительной пищи. А вот от экзотики в плане питания лучше пока отказаться, если до беременности вы не баловали себя различными кулинарными изысками с добавлением ананасов, помело, авокадо или даже имбиря, то беременность не лучшее время для подобных экспериментов.
Запретными продуктами являются копченые и жирные блюда, полуфабрикаты, пища быстрого приготовления, газированные и спиртные напитки, производственные нектары, кондитерские изделия, сдоба и белый хлеб.
Здоровое питание не только даст весь необходимый материал для правильного развития ребенка, но и избавит вас от таких неприятных моментов, как: нарушение работы кишечника, которое проявляется в виде запора; плохое выведение жидкости, которое проявляется в виде отеков; нарушение в работе пищевода, которое приводит к изжоге. Если полноценное питание всё же вызывает приступы жжения в пищеводе, то не стоит терпеть этот дискомфорт, ведь от этого у вас портиться настроение, которое в свою очередь передается и малышу. Стресс – это очень вредно. Для того чтобы не провоцировать нервную систему малыша и улучшить настроение и самочувствие, можно принять приятную на вкус суспензию Гевискона® Форте. Этот препарат разрешен к употреблению на протяжении всего периода беременности, производитель разработал удобную и практичную упаковку – саше, в ней содержится разовая доза суспензии, что позволяет брать её с собой даже на прогулку.
Водный баланс в организме следует поддерживать только чистой водой, свежевыжатым соком, не сладким компотом или морсом. Дневная норма для 25 недель беременности составляет не более полутора литров.
Добавить в закладки
Питание
Овсяное печенье
На 26 неделе беременности ваш рацион должен составлять 2500-2800 ккал, а превышать эту дозу все же не рекомендуется, иначе признаков ожирения не избежать. Питание по-прежнему должно оставаться сбалансированным и витаминизированным.
Питание
Белковая запеканка
В этот период вы можете периодически испытывать изжогу. Если вы испытываете неприятное жжение в области пищевода, выбирайте средства, разрешенные к приему во время беременности, например, Гевискон® Форте. Препарат не содержит углеводов, и приятен на вкус. Вступая в реакцию с содержимым желудка, суспензия формирует защитный гелевый барьер и препятствует забросу содержимого в пищевод, тем самым быстро предотвращая изжогу.
Питание
Лёгкая пища
Кушайте 5-6 раз в день, маленькими порциями, выбирая только здоровую и качественную пищу. Общее количество калорий, поступающих в ваш организм, должно колебаться около 3 тысяч единиц. Большую часть калорий употребляйте в первой половине дня, а вот за 3 часа до сна ешьте как можно меньше, отдавая предпочтение легкой пище, например, кисломолочным продуктам и овощным салатам.
