Молочно-фруктовый коктейль
Токсикоз на шестнадцатой неделе уже отступил. Поэтому оптимально будет сейчас приучить себя к полноценному завтраку. В обед рекомендуется съедать первое блюдо, а вот ужин необходимо делать легким.
Стоит отказаться от соленой пищи, так как она способствует задержке жидкости в организме, в дальнейшем это может спровоцировать отеки. Копченая, острая, пряная пища, а также сладости и сдоба должны присутствовать в вашем рационе в минимальном количестве.
Чтобы вас не беспокоили проблемы со стулом, пейте
кефир и ешьте фрукты. Можете побаловать себя молочным коктейлем, по следующему
рецепту.
Что понадобится:
250
г абрикосов
250 мл молока (1 стакан)
Как приготовить:
Возьмите абрикосы, молоко и смешайте их в блендере. По
такому простому рецепту можно приготовить полезный коктейль, заменив абрикос
фруктом по сезону.
Добавить в закладки
Питание
Зеленое рагу из телятины
На 17 неделе беременности питание должно быть полноценным и сбалансированным. Суточное меню должно содержать витамины, растительную клетчатку и антиоксиданты, которые преобладают в сырых овощах, бобовых, фруктах, зелени, отдельных зерновых культурах и пшеничной муке.
Питание
Белок в крупах: гречка, перловка
На 18 неделе беременности у будущей мамы усиливается аппетит, и женщина набирает в весе. Необходимо корректировать суточный рацион.
Питание
Пароварим!
Рекомендуется совершать 3-5 приемов пищи, есть часто, но маленькими порциями. Под запрет попадают сладости, а также соленые и копченые продукты.
