Разгрузочные дни
Чтобы предотвратить приступы тошноты в утренние часы, рекомендуется разбить привычный завтрак на несколько небольших порций и употреблять их в 2-3 приема в течение 1-2 часов.
Питание должно быть
разнообразным и сбалансированным. Витамины группы В, РР, а также Е, А, С
выступают регуляторами основных биохимических реакций на клеточном уровне,
обеспечивая полноценное питание плода.
Не стоит забывать и об употреблении достаточного количества
жидкости. На девятой неделе организм будущей мамы, как правило, еще не страдает
от отеков. Поэтому объем свободной жидкости, употребляемой в течение дня, может
достигать
Если ваш вес вырывается из-под контроля – обыденными
голодовками, которыми не брезгуют современные девушки, обойтись теперь не
получится. Устраивайте разгрузочный день с умом – раз в 7-10 дней на выбор:
кефирный, творожный или яблочный. Как видите – два варианта белковых, один – на
клетчатке. Плюсы есть во всех вариантах, поэтому попробуйте все три и выберите
самый комфортный и эффективный по своим ощущениям. Творожный разгрузочный день
подразумевает увеличение количества потребляемой жидкости, а яблоки можно есть
сырыми или запекать. Небольшая хитрость: ко всем трем продуктам можно добавить
немного корицы или ванили – это добавит разнообразия в приемы пищи на
протяжении дня. Кроме того, корица ускоряет обменные процессы и является
антиоксидантом и наделена противомикробными свойствами, а ваниль, как заметили
ученые, снижает аппетит и тягу к сладкому.
Добавить в закладки
Питание
Ищем альтернативы
Учитывая тот факт, что плод на десятой неделе активно развивается, следует немного увеличить калорийность рациона. Однако важно не переборщить – не стоит доверять народной мудрости о том, что беременная женщина должна кушать за двоих.
Питание
Кофеин и организм беременной
В жизни многих женщин бывает этап, когда просто необходимо взглянуть по-другому на свои привычки. Беременная женщина вынуждена изменить свой рацион питания, чтобы не причинить вреда себе и своему будущему ребенку. Одним из продуктов, который советуют исключить врачи, является кофе.
