Полезные сладости
В ваш рацион должны входить такие продукты как овощи, фрукты, злаковые, рыба, каши, творог. Пить нужно порядка 2-2,5 литров в день.
Причем не только чистой воды, но и различных соков и морсов. При сильном
токсикозе количество выпиваемой жидкости будущей мамой увеличивается как
минимум на 1 литр.
Во время беременности употреблять шоколад, крепкий
чёрный чай, кофе и алкоголь строго запрещено. Если вам очень хочется сладкого,
то можно самой приготовить полезные «конфетки».
Что понадобится:
400
г сухофруктов (по 100 г каждого)
- чернослив
- курага
- финики
- изюм
Как приготовить:
Возьмите по 100 грамм каждого
сухофрукта, измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. В
получившуюся массу добавьте одну чайную ложечку меда (если, конечно, нет
аллергии на этот продукт), все хорошенько перемешайте. Теперь смочите руки в
воде и скатайте шарики, величиной с грецкий орех.
Когда «конфетки» будут готовы, уберите их на час в холодильник. Беременным можно кушать такие по 1-2 штуки в день, так будущие мамочки не только удовлетворят потребность в сладком, но и получат хорошую порцию витаминов.
Готовить такое лакомство можно, используя продукты по отдельности
или перемешав между собой.
Добавить в закладки
Питание
Разгрузочные дни
Чтобы предотвратить приступы тошноты в утренние часы, рекомендуется разбить привычный завтрак на несколько небольших порций и употреблять их в 2-3 приема в течение 1-2 часов.
Питание
Ищем альтернативы
Учитывая тот факт, что плод на десятой неделе активно развивается, следует немного увеличить калорийность рациона. Однако важно не переборщить – не стоит доверять народной мудрости о том, что беременная женщина должна кушать за двоих.
Питание
Жидкость обязательна
Ваше меню должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров и углеводов. Очень полезно в период беременности употреблять творог, отварное мясо, предпочтительно говядину, овощи и фрукты, а также растительные масла.
